내인생 이너피스

건강한 라이프스타일은 바로 균형 잡힌 식사에서 출발합니다. 단순히 다이어트를 위한 것이 아니라, 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 지탱하는 기초입니다. 이 블로그 포스트에서는 균형 잡힌 식사의 중요성에 대해 알아보고, 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양소의 다양성과 필요성 균형 잡힌 식사란 모든 영양소를 다양하게 섭취하는 것입니다. 우리 몸은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 여러 가지 영양소를 필요로 합니다. 그중 어떤 하나를 간과할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 부족은 근육 무력감을 유발하고, 비타민과 미네랄 부족은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 영양소의 다양성을 고려하는 것이 중요합니다. 2. 적절한 식사 빈..

새로운 시작은 우리에게 새로운 기회와 도전을 제공합니다. 그러나 이를 효과적으로 활용하기 위해서는 목표 설정과 계획 수립이 필수입니다. 어떻게 목표를 설정하고 계획을 세우는 것이 성공을 이루는데 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 설정의 중요성 SMART 목표 설정 방법 계획 수립: 작은 목표로 큰 성취 달성하기 계획을 위한 도구와 리소스 활용 목표 설정과 계획 수립의 예시 1. 목표 설정의 중요성 새로운 주의 시작할 때, 목표를 설정하는 것은 단순히 "무엇을 달성하고 싶은가?"라는 질문에 대한 답을 찾는 것이 아닙니다. 이것은 우리의 방향성을 제시하고, 우리의 노력을 조직하며, 우리의 성취를 측정할 기준을 제공하는 것입니다. 목표가 없다면, 우리는 어디로 향해야 할지 모를 뿐더러 우리의 노력과 시간을 ..

최근 코로나에 걸린 이후 지속적인 비염에 시달리고 있어 한동안 약물치료를 받고 있었지만 크게 개선되는 것이 없는 것 같아 이것저것 알아보게 되었습니다. 그러다가 '아로마테라피'라는 것을 알게 되었고, 효과를 크게 보고 있지는 않지만 자연향으로 마음도 안정되는 것 같고 사용 중 일부개선효과가 있는 것 같아 소개드리려고 합니다. 1. '아로마테라피'란? 아로마테라피는 자연에서 추출한 에센셜 오일을 사용하여 신체와 정신 건강을 촉진하는 자연 요법입니다. 이 요법은 오일의 향기를 통해 피부 흡수, 흡입, 미용 등 다양한 방식으로 적용됩니다. 2. 코 관련 문제와 아로마테라피의 장점: 비염 및 축능증과 같은 코 관련 문제에 아로마테라피는 효과적입니다. 에센셜 오일은 코를 통해 흡입되어 호흡 기관을 개선하고 염증을..

지난주말 오래 전부터 가지고 싶었으나 구매하지 못했던 애플워치를 선물받게 되었습니다. 이제 저도 완전한 앱등이가 되었습니다. '앱등이'라는 단어는 국어사전에 등록되어 있는 단어로 '애플과 곱등이의 합성어로써 애플 제품을 사용하면서 크게 감명을 받아 애플의 추종자로 변하여 애플이 황당할 정도로 긍정적인 댓글을 다는 사람을 일컫는 단어'라고 합니다. 하지만 저는 애플을 추종한다기 보다는 회사에서 맥북을 사용해게 되면서 애플제품의 연동기능 때문에 자연스럽게 애플제품을 사용하게 되었습니다. 애플워치의 기능 애플워치의 기능을 간단하게 살펴보겠습니다. 스마트폰 연동: 애플워치는 iPhone과 원활하게 연동되며, 알림, 전화, 메시지, 이메일 등을 손목에서 확인할 수 있습니다. 헬스 및 피트니스 기능: 애플워치는 심..

개인적인 볼 일이 있어 목동현대백화점을 방문하게되었습니다. 최근에 리뉴얼이 되었다하여 맛집 정보를 찾아보던 중 지하2층에 터키 샌드커피와 카이막을 판매하는 논탄토(NONTANTO)라는 곳이 생겼다하여 방문해 보았습니다. 터키커피는 작년 터키여행에서 처음 맛보았지만 커피콩을 볶고 잘게 간 후에 제즈베(Cezve)라는 커피 주전자에 직접 모래위에서 끓여내는 커피입니다. 저한테는 에스프레소보다는 조금 더 진하게 느껴졌지만 풍미가 깊은 맛이 나서 좋아하는 커피입니다. 게다가 카이막이라니!! 지난 여행에서 '백종원의 스트리트푸드 파이터'에 소개 된 Borisin Yeri라는 곳에서 먹어 본 이후 그 맛을 아직도 잊지 못해 카이막 맛집이라는 곳을 여러군데 다녀봤지만 아직 그 맛을 찾지 못해 더욱 방문해 보고 싶어졌..

최근 업무효율화에 대한 고민을 하던 중 AI관련하여 회의를 녹음하고 회의록도 정리 해 줄 수 있는 무엇인가가 있을 것이라 생각이 들어 찾아보다가 클로버노트를 알게되었습니다. 이미 오래전부터 써 온 사람이 있다는 것도 알게 되면서, 왜 진작 이걸 알지 못했을까 하는 마음으로 업무에 활용이 가능한지 먼저 검증을 해보기 위해 사용해 보았습니다. 결론부터 말씀드리면, 회의 시 일일이 손으로 작성하던 회의록 작성업무를 줄일 수 있었고, 이와 함께 회의록 작성을 해야 하는 인원이 좀 더 발언을 할 수 있는 기회가 늘어나면서 업무의 효율이 좋아졌습니다. 개인적으로는 강연이나 유튜브 강의를 녹음해 봐도 쉽게 메모로 작성이 가능해서 활용도가 높았습니다. 1. 클로버노트 (Clover Note) 클로버노트(Clover N..

굿노트는 평소에 간단한 메모를 하거나 읽은 책의 공감되는 내용 등 사적인 용도로 주로 사용하는 필기앱으로 아이패드에서 사용하기에 필기감이 가장 좋은 것 같아서 주로 사용하는 앱입니다. 그런데 최근에 회사에서 업무용으로 필요해서 보유하게 된 갤럭시노트에서 사용할 수가 없어서 많이 아쉬웠는데 굿노트6로 업데이트 되면서 갤럭시노트에서 사용할 수 있게 되어 바로 구매하여 업데이트 하여 관련된 내용을 공유드립니다. 우선 굿노트란 무엇인지부터 가격 정보까지 소개드리도록 하겠습니다. 1. 굿노트(GoodNotes)란? 디지털 노트 테이킹 중 가장 많이 사용되는 앱 중 하나로, 굿노트는 종이와 펜으로 노트를 작성하는 것과 같은 자연스러운 필기감이 가장 강점이라고 할 수 있습니다. 이 앱은 아래와 같은 주요 기능을 제공..

'내 마음과 화해하기' 제목만 듣고는 처음에는 난해하고 어려운 책일 것이라는 막연한 생각이 들었습니다. 이 책은 한 지인 분이 소개시켜준 책으로 마음이 답답하고 갑자기 마음속에서 무엇인가가 올라올 때 내가 왜 그런 것이고 어떻게 해야하는지 알 수 있는 책이라는 소개를 받아 우연치 않게 읽게된 책입니다. 1. 책의 주제 요약 "내 마음과 화해하기"는 석정호 교수가 자신의 경험과 연구를 기반하여 마음의 건강과 평화를 찾는 방법을 탐구한 책입니다. 이 책은 우리의 일상에서 자주 겪는 스트레스, 불안, 우울, 갈등 등 다양한 정신적 어려움에 대처하는 방법을 제시하며, 마음을 헤아리고 화해하는 과정에 대한 인사이트를 공유합니다. 2. 작가 소개 작가인 석정호 교수는 강남세브란스 정신건강의학과 교수로서 정신건강 및..

스니커즈 패션은 어느 옷과 매칭해도 좋고 편하다라는 장점이 있어서 평소에 즐겨 신는 신발입니다. 구매를 고민하던 중 컨버스(Converse)에도 대표적인 모델이 "척 70(Chuck 70)"과 "올스타(All Star)"로 나눠져 있어 무엇이 다른지 궁금해서 알아보았습니다. 컨버스(Converse)는 오랜 역사와 대중적인 디자인으로 많은 패션 사람들에게 사랑받고 있습니다. 컨버스의 두 가지 인기 라인, "척 70(Chuck 70)"과 "올스타(All Star)"는 무엇이 다른 것인지, 이번 포스팅에서 두 제품의 특징과 차이점을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 컨버스 척 70 (Converse Chuck 70) 1-1. 고전적 디자인: 컨버스 척 70은 클래식한 척 테일러(Chuck Taylor) 디자인을 현..

아이맥(iMAC)을 사용함에 있어서 항상 불만이였던 것이 모니터암을 사용하여 깔끔하게 책상을 정리하고 싶은데 그것이 안되는 것이였습니다. 모니터암의 사용의 가장 큰 장점은 깔끔하게 책상을 사용할 수 있도록 공간이 확보된다는 점, 그리고 책상 뒤로 복잡해 보이는 전선을 깔끔하게 정리하는데 큰 도움이 된다는 점이 있습니다. 일반 PC와 모니터를 사용하면 조금은 범용적으로 사용할 수 있는 모니터암을 사용할 수 있는데라는 아쉬움이 항상 맘 한 구석에 남아있었습니다. 그래서 이번에 큰맘 먹고 아이맥을 공중부양시켜보기로 하고 지난주 모니터암과 거치홀더를 구매하였습니다. 일반적인 모니터암 설치는 베사(VESA)를 모니터에 장착하는 방식으로 사용하나 저는 실제 적용에 대한 부분만 포스팅하도록 하겠습니다. 1. 모니터암..